Treinos pensados para o corpo da mulher.
A minoria dos estudos sobre treinos tem como foco as mulheres.
Na Crew, tudo é 100% pensado para as suas necessidades
- Comunidade
- Suporte a cada passo
- Aceleradores de resultados
- Treino certo
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O verão que lute. Porque você vai chegar lá antes dele.
Garanta hoje sua vaga na Crew e leve gratuitamente o programa acelerador de resultados com 6 semanas pra sua versão mais forte aparecer antes do biquíni.
- 6 Semanas de Aceleração Total
Transformação planejada para secar, definir e conquistar resultados visíveis antes do verão.
Treinos Metabólicos e de Hipertrofia
Para casa e academia, com foco em queima e definição.
Aulas de Mindset e Nutrição Estratégica
Para casa e academia, com foco em queima e definição.
Cardápios de Emagrecimento e Hipertrofia
Receitas práticas e direcionadas ao seu objetivo.
Vacuum com Fisioterapeuta Pélvica
Ative seu core, afine cintura e melhore postura com técnica guiada.
Cardios Intensos e Diversificados
Ciclismo, boxe, muay thai e muito mais — queima calórica e diversão na medida certa.
Crew App
A maior comunidade de saúde e bem estar na palma da sua mão
O treino certo para o seu objetivo
Secar ou ganhar massa, ser uma mãe saudável pré e pós-parto, entrar em forma para casar... não importa o que você busca na Crew tem.
Aceleradores de resultado
Projetos com início, meio e fim para você atingir resultados específicos em curtos períodos de tempo.
Comunidade
Um espaço de interação entre alunas, no qual você encontra a companhia e a motivação que precisa para se manter em movimento.
Suporte a cada passo
Um time de atendentes disponíveis para te escutar e te ajudar no que precisar.
Entrando hoje na Crew, você ganha o projeto Xô Celulite
NADA DE MILAGRE, APENAS MÉTODO: POR QUE O XÔ CELULITE É DIFERENTE?
Organização importa e é por isso que dentro do Xô Celulite você vai encontrar uma rotina anticelulite que inclui na medida certa:
Treinos focados em glúteos e pernas para ativar, tonificar e secar.
Auto drenagem e auto massagem com técnicas fáceis que desincham.
Nutrição anti inflamatória com cardápios e receitas práticas.
Transformações
Resultados rápidos e consistentes
Quando você se apaixona pelo seu treino, o resultado é consequência.
Olha só alguns resultados inspiradores de nossas alunas.
Luisa,
6 dias de Crew
Elisa,
40 dias de Crew
Larissa,
1 ano de Crew
Beatriz,
3 meses de Crew
Paloma,
5 meses de Crew
Mais de 85.000 mulheres transformadas
Modalidades
Crew Modalidades
Do emagrecimento à definição,
com treinos que respeitam sua biologia feminina.
Treino em Casa
Trilhas metabólicas ou de hipertrofia com atualizações mensais
Trilha do mês
Hipertrofia
Metabólico
Treino na Academia
Fichas novas todos os meses para você nunca parar de evoluir.
Periodização
Iniciante
Intermediário
Avançado
Yoga
Treinos para olhar para dentro e
acalmar a mente, enquanto se mantém em movimento
Trilha do mês
Quick Yoga
Intense Yoga
Pocket Yoga
Ciclismo Indoor
Aeróbico intenso para quem quer emagrecer, melhorar a resistência e reduzir estresse
Variedade
Intensidade
Ritmo
Treino curto
Step Funcional
O Jeito único e diferente de suar muito e queimar calorias onde quiser.
Full Body
HIIT
ABS on fire
Metabólico
Muay Thai
Força, agilidade, coordenação e autoconfiança dentro e fora dos treinos
Full Body
HIIT
Circuito
Abdômen
Aceleradores de Resultado
Cada um deles te ajuda a manter o foco para atingir resultados específicos em uma época do ano ou
fase da sua vida. Aqui estão alguns deles:
Planos
Escolha seu plano e
vem treinar com a Crew
Aulas ilimitadas e conteúdos exclusivos como planejamento da semana, eventos, lives, promoções, sorteios. Aulas ao vivo e gravadas + Ebooks que vão acelerar seus resultados! Nem pensa, só vem!
Precisa de equipamento?
Não. Os treinos em casa são elaborados para você não precisar de nada além de um pequeno espaço e seu celular. Ter equipamentos pode te ajudar a evoluir com o passar do tempo, mas para começar não há qualquer necessidade.
Nunca treinei antes, como vou saber se estou fazendo tudo correto?
Dentro do app temos uma sequência de vídeos ensinando movimentos básicos. Além disso, é tudo dividido por níveis - iniciante, intermediário e avançado - assim você começa devagar e progride no seu tempo. Não há com o que se preocupar.
E se eu não me adaptar?
Entre tantas modalidades, é difícil você não encontrar uma que se encaixe perfeitamente para você, mas se por acaso isso acontecer, saiba que você tem 7 dias para solicitar seu reembolso.
Prefiro comprar projetos separados.
Projetos soltos aceleram seus resultados, mas não sustentam a transformação. Se o seu desejo é alcançar e manter um corpo saudável e bonito por muito tempo, você precisa de constância. Ao garantir seu acesso completo a Crew, você treina com estratégia, variedade e continuidade o combo que mantém seu corpo em constante evolução, não só por algumas semanas, mas o ano todo.
Como vou treinar na academia assistindo a aula?
Para treinos na academia você tem fichas disponíveis para baixar no seu celular com ilustrações para facilitar seu treino. As fichas são trocadas todos os meses para garantir o seu progresso.
Tem acompanhamento nutricional?
Temos um profissional parceiro, o Danilo Lamounier (@danilo_lamounier) que escreve materiais com orientações para uma alimentação alinhada com diferentes objetivos. Apesar de não ser um acompanhamento individualizado, tem o que você precisa para ter os resultados que busca.
Não tenho disciplina para treinar sozinha.
A boa notícia é: você não precisa ter disciplina, só precisa do ambiente certo para ela nascer. Quando você entra na Crew, entra nesse ambiente, porque não está mais sozinha, recebe uma programação de treinos semanal, professores que treinam junto com você, uma equipe de suporte para tirar todas as suas dúvidas e uma comunidade que te puxa para cima. É completamente diferente de se matricular em uma academia e receber uma ficha com nomes dos exercícios que você tem que se virar para fazer.
Os resultados podem variar de pessoa para pessoa e não são garantidos. Exercício e dieta adequada são necessários para a perda de peso e alcançar a definição muscular. Os depoimentos apresentados podem ter usado mais de um produto ou projeto dentro da Crew para alcançar seus resultados máximos.
Consulte sempre o seu médico e siga todas as instruções de segurança antes de iniciar qualquer programa de exercício, plano nutricional ou utilizar qualquer produto de suplemento ou substituição de refeições, especialmente se você estiver grávida, amamentando, tem qualquer cuidado médico ou está tomando qualquer tipo de medicamento.
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